怎么有效戒赌，牢记这3点
赌博者曾言：「2014年的世界杯，我第一次接触了网上赌球。一时好奇，心生激动，我开始参与了十几场比赛，每场仅下注20元。起初，我心想只是随便玩玩，并不当回事。但没想到，赛事进行到一半时，有同事问我：『今天我们下注大的吗？』经过短暂思考，我同意了，下注了400块。这次的下注改变了我的观赛状态，我无法再全神贯注地看比赛，只感到焦虑不安，等待着结果揭晓。最终比分是3:0，与我的预测相符，我赚了1000多块。这一次赚来的钱让我特别痛恨，我经常想，如果那天我输了，可能会损失更多，甚至可能失去数百万……」
究竟是什么导致赌博者最终陷入困境？从大量案例中可以看出，主要原因包括贪婪、自负、不甘心以及想要弥补损失等。这些心态一旦同时存在于赌博者心中，结果往往是毁于一旦。那么，如何及时摆脱赌博的泥沼，重新回到正轨上来呢？以下是三点需要牢记的建议：
首先，不要低估赌博对思想的渗透力。当赌博者在冒险中获利时，很容易产生再次冒险的欲望，试图通过增加投注来复制先前的成功。为了改变这种情况，需要重新塑造认知，意识到赌博带来的好处背后隐藏着个人、家庭、经济和社会的巨大危害，从而开展全面的认知学习。
其次，不要把还债与戒赌联系起来。赌博者通常会误以为还清赌债就等于戒赌，这种观念是错误的。正确的做法是，在意识到债务问题后，立即采取措施戒除赌瘾，而不是先考虑如何还债。
最后，不要一次又一次地重复错误的戒赌方法。很多家庭陷入了双重困境：赌博者沉迷于赌博，而家人则沉迷于还债和抱怨。必须意识到，家庭往往无法单凭自身力量解决赌博问题，因此需要寻求专业帮助，避免重蹈覆辙。
早日戒赌，才能重新找到出路！